セルフケア・予防
膝・外反母趾・腰・股関節——繰り返す痛みには必ず原因があります。「なぜ痛みが出るのか」「なぜ繰り返すのか」をゼロペインLabがわかりやすく解説します。
歩くと腰や股関節が痛い原因は「大腰筋」？歩く前にできるストレッチ3選
2026-10-07
50代のCさんから、こんなご相談をいただきました。 「長く歩いていると、腰が痛くなってくるんです。太ももの付け根にも、ズキッとした痛みが出ることがあって、歩き出しの一歩目が出にくくて。 動画を見て足の付け根を伸ばしてみた […]
階段の上り下りで膝がズキッ…その痛み、"姿勢のクセ"が原因かもしれません
2026-08-12
こんな経験、ありませんか? ☑ 階段を上るとき、力を入れると膝に痛みが出る ☑ 階段を降りるとき、膝が抜けそうで怖いと感じる ☑ 長時間歩くと、膝がつっぱって曲げ伸ばしがしづらくなる ☑ 靴のかかとの内側だけが、いつも先 […]